01 Guider — Bien-être
Prendre soin de soi dans toutes ses dimensions
Le bien-être ne signifie pas se sentir bien tout le temps. Il ne se résume pas au confort.
Il repose sur la capacité à écouter son corps, reconnaître ses émotions, respecter ses besoins, préserver ses ressources et rester en lien avec les autres.
Corps, émotions, relations et environnement interagissent en permanence.
C'est cette vision globale qui nourrit nos propositions.
Écouter le corps
Retrouver ses sensations
Respiration, tensions, fatigue, agitation, besoin de mouvement ou de repos : le corps donne de nombreux repères.
Prendre le temps de les observer aide à mieux se connaître et ajuster ses besoins.
Respiration, mouvement, toucher et pratiques psycho-corporelles offrent différentes portes d'entrée.
Le corps devient un espace d'écoute, de présence et d'expérience.
Accueillir les émotions
Mieux comprendre ses réactions
Les émotions font partie du quotidien.
Les reconnaître et les nommer aide à mieux comprendre ses réactions, ses besoins et ses relations.
Il ne s'agit pas de supprimer les émotions difficiles.
Il s'agit plutôt de leur laisser une place, prendre du recul et retrouver davantage de choix dans sa manière d'agir.
Mobiliser ses ressources
S'appuyer sur ce qui est déjà là
Prendre soin de soi, c'est aussi reconnaître ses ressources.
Elles se trouvent dans nos expériences, nos compétences, nos relations, nos habitudes et notre environnement.
La psychologie positive et certains outils inspirés des approches cognitives et comportementales permettent de porter un autre regard sur nos forces, nos pensées, nos réactions et les appuis déjà présents.
Les pratiques psycho-corporelles invitent aussi à développer une meilleure conscience de soi : respiration, sensations, tensions, rythme, émotions.
Cette attention au corps peut contribuer à l'apaisement et aider à mieux accueillir ses tensions.
Remettre en mouvement
Bouger pour retrouver de l'élan
Le mouvement fait partie de nos besoins fondamentaux.
Marcher, courir, danser, pratiquer un sport ou remettre le corps en action permet de décharger certaines tensions et de mobiliser notre énergie.
Bouger aide à sortir de l'immobilité, à retrouver un rythme et à renouer avec ses sensations.
Le mouvement crée de la circulation. Dans le corps, dans l'esprit, et donc dans la manière d'aborder ce que nous vivons.
Il peut aider à ouvrir un espace, à déplacer une tension, à retrouver de l'élan.
Mettre le corps en mouvement, c'est remettre en circulation ce qui s'était figé en nous.
